最先端のトレーニングを意識していかないといけないね

どうも、わたしです。




やや前なんですけど、CSのテレビ朝日の、

”ニュースの真相”という番組の再放送を見ていたんですが、



国内の多くのトップアスリートのコンディショニングを指導している、

医学博士の末武氏によれば、



現在、トレーニング前に”静的ストレッチ”をすることで、

競技パフォーマンスが低下する、瞬発力が低下する、筋力が低下するという論文が多く出ているそうで、



今まで言われていた、筋肉疲労を和らげたり、疲労回復にいいということも、

効果がないということが言われており、



練習前などの”ストレッチ”を、トップアスリートにも子ども達などにも、

害があるからと、勧めていないのだそうです。



これはびっくりしました。



わたしの世代では（いまもそうだと思いますが）、

練習前には入念にストレッチをして、体を伸ばしてから練習をしたもので、



常識を、

思い切り覆された想いです。




末武氏の指導するトレーニングとは、

ストレッチに関するものでなく、



交感神経（緊張したときに作用する）、と副交感神経（リラックスしたときに作用する）の働きを相互に高めつつ、リラックス側に高めることで、

高い緊張感の中でも、リラックスした状態を作るためのトレーニングをするのだそうです。



これにより、例えばオリンピック前のようなものすごい緊張感の中でも、

追い込むことをせずに、コンディションを高めていくことができるのだとか。



最新の科学に基づいたトレーニングで、

いままでの常識を覆しつつ、いい結果が出せるようになってきているんですね。




他にも例として挙げられていましたが、

傷口の治し方で、



昔は消毒して、ガーゼを当てて、お風呂などで洗い流さず、かさぶたが早く張るようにと言っていたのが、

現在は、消毒するな、ガーゼを当てるな、定期的に良く洗え、かさぶたが張らないよう湿潤な環境を作れ、

というのが常識になっており、



最新の常識をうまく取り入れるようにして、

トレーニングや怪我の治療をしていかないと、間違った慣習により、間違った方向で行っていることもあるので、



最新の常識を、

取り入れていく必要があるんだそうです。




ただ、お医者さんと、競技の指導者というのは、

まだ、あまり接点というのが多くなく、



お医者さんと、競技指導者が、

うまくタッグを組みながら、アスリートの指導が出来ればいいと、おっしゃっていました。




これは、

なかなか面白い話だなあと思ったので、紹介してみました。




サッカーでは、

プロサッカーレベルでは、コンディショニングコーチがどのクラブにもいて、




かなり最新のトレーニング方についても、

意識しているのではないでしょうか。



一方で、普通の子ども達や、学生の部活動などでは、

最新のトレーニング理論というのは、なかなか普及していかないかもしれません。



末武氏も、どんなスポーツにも根性は必要だとはおっしゃりつつも、

昔のように、根性だけで追い込むのは、コンディショニングに悪影響を与えると言っており、



逆に、いいリラックス状態を作ったほうが、

いいのだそうです。



われわれも、子ども達に教えていたりもそうですし、

ジェフを応援していてもそうですが、



プレッシャーがあって、追い込んで乗り越えたほうが強くなると、

考えがちですが、



いまや、プレッシャーや緊張感も、

科学的に適度な状況を、作っていく時代になったのかもしれません。



応援する立場であったり、子ども達を指導する立場であっても、

そういう最新論をできるだけ意識して取り入れようとして、



いい結果を出していきたいですね。




あとは、例えば、

ジェフのコンディショニングコーチが、いい緊張感を持続させているのに、



サポーターが変なプレッシャーを与えて、

壊さないようにしたいなあなんて。



サポーターも最新の理論を理解して、

うまく運用していく必要があるのかななんて、



思います。


　　　
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